Unsere Tops und Flops aus dem Supermarkt

Wie haben für Sie sowohl unsere absoluten Lieblingsprodukte, als auch all jene gelistet, zu denen wir Ihnen niemals raten würden.
Wir haben für Sie all jene Pro­dukte aus den Su­per­markt­re­galen zu­sam­men­ge­tragen, die wir Ihnen gerne emp­fehlen oder von denen wir Ihnen dringend ab­raten würden. 

Täglich emp­fehlen unsere Er­näh­rungs­be­ra­te­rinnen Le­bens­mittel, zu­ge­schnitten auf die un­ter­schied­lichen Be­dürf­nisse und Si­tua­tionen ihrer Pa­ti­enten und Kli­enten. Doch haben sie auch ihr per­sön­lichen Prä­fe­renzen. Lesen Sie hier ihre Tops und Flops aus den Re­galen von Migros, Coop und Co.

Tops

Reis­waffeln

Reiswaffel M-Classic
De­tailM-Classic Reis­waffel: Migros für CHF 1.65 / 2 x 130g (Foto: Screenshot; migros.ch)

Nähr­werte pro 100 g:
En­ergie: 384,0 kcal
Fett: 2,5 g
davon ge­sät­tigte Fett­säuren: 0,6 g
Koh­len­hy­drate: 81 g
davon Zucker: 0,5 g
Bal­last­stoffe: 2,5 g
Ei­weiss: 8 g
Salz: 0,02 g

Be­wertung von Andrea Cramer:
Die Al­ter­native zu Knaber Eulen aus einer Zutat: Reis, davon 80% Voll­k­orn­anteil. Gibt es auch im Mini-Format. Aber bitte darauf achten, dass sie nicht mit Schoggi, Honig oder Jo­ghurt über­zogen sind. 

Alpro Jogurt Skyr Natur ohne Zucker

Alpro Jogurt Skyr Natur ohne Zucker
Alpro Jogurt Skyr Natur ohne Zucker: Coop für CHF 2.95 / 400g (Foto: Screenshot; coop.ch)

Nähr­werte pro 100 g:
En­ergie: 42 kcal
Fett: 2,3 g
davon ge­sät­tigte Fett­säuren: 0,4 g
Koh­len­hy­drate: 0 g
davon Zucker: 0 g
Bal­last­stoffe: 0,9 g
Ei­weiss: 4,0 g
Salz: 0,2 g
Vitamin D: 0,75 μg
Vitamin B12: 0,38 μg
Calcium: 120 mg

Be­wertung von Annina Pauli: 
Oftmals sind die nature So­ja­jo­ghurt-Va­ri­anten ge­süsst. Hier haben wir ein Produkt gänzlich ohne Zucker, das aus­serdem mit Calcium und Vitamin B12 an­ge­rei­chert ist. Emp­fohlen für: Ve­ganer.

Vollkorn-Landbrot Ter­ra­suisse

Vollkorn-Landbrot Terrasuisse
Vollkorn-Landbrot Ter­ra­suisse: Migros für CHF 2.90 / 400g (Foto: Screenshot; migros.ch)

Nähr­werte pro 100 g:
En­ergie: 225,0 kcal
Fett: 1,3 g
davon ge­sät­tigte Fett­säuren: 0,2 g
Koh­len­hy­drate: 40 g
davon Zucker: 2,3 g
Bal­last­stoffe: 7,8 g
Ei­weiss: 9,4 g
Salz: 1,4 g
Na­trium: 0,6 g
Fol­säure: 30 ug

Be­wertung von Andrea Cramer:
Ein echtes und ge­schmacklich an­spre­chendes Voll­kornbrot, das lange hält und trotzdem nicht da­her­kommt wie ein Ziegelstein.

Na­tu­r­aplan Bio Son­nen­blumen Bratöl

Naturaplan Bio Sonnenblumen Bratöl
Na­tu­r­aplan Bio Son­nen­blumen Bratöl: Coop für CHF 11.95 / 1l (Foto: Screenshot; coop.ch)

Nähr­werte pro 100 ml:
En­ergie: 828 kcal
Fett: 92 g
davon ge­sät­tigte Fett­säuren: 6 g
Koh­len­hy­drate: 0 g
davon Zucker: 0 g
Bal­last­stoffe: 0 g
Ei­weiss: 0 g
Salz: 0 g
Vitamin E: 36 mg

Be­wertung von Celine Sommer:
Das neu­trale Öl, mit seiner guten Fett­säuren-Zu­sam­men­setzung, eignet sich ideal für hohe Tem­pe­ra­turen (Braten, Backen) und wird in einer Glas­flasche an­ge­boten (fett­haltige Le­bens­mittel lösen Mi­kro­plastik be­sonders stark aus Ver­packungen raus).
Es eignet sich für Men­schen, die oft mit hohen Tem­pe­ra­turen kochen oder backen (das Öl kann auch in Kuchen/Guetzli an­stelle von Butter ein­ge­setzt werden).

Planted

Planted
Planted.chicken, Güggeli: Coop für CHF 4.00 / 100g (Foto: Screenshot; eatplanted.com)

Nähr­werte pro 100 ml:
En­ergie: 151 kcal
Fett: 3,3 g
davon ge­sät­tigte Fett­säuren: 0,5 g
Koh­len­hy­drate: 2,4 g
davon Zucker: 0 g
Bal­last­stoffe: 4,7 g
Ei­weiss: 25,7 g
Salz: 0,8 g
Vitamin B12: 1,23 µg

Be­wertung von Ruth El­len­berger: 
Ein, meines Er­achtens, ge­niales Produkt: Mittels einem in­no­va­tiven phy­si­ka­li­schen Ver­fahren wird aus we­nigen, hei­mi­schem Zu­taten ein wert­voller, feiner Flei­schersatz.

Oh! Yogurt Greek style Nature 

Oh! Yogurt Greek style Nature
Oh! Yogurt Greek style Nature: Migros für CHF 1.80 / 170g (Foto: Screenshot; migros.ch)

Nähr­werte pro 100 g:
En­ergie: 61 kcal
Fett: 0,5 g
davon ge­sät­tigte Fett­säuren: 0,1 g
Koh­len­hy­drate: 4,8 g
davon Zucker: 4,8 g
Bal­last­stoffe: 0 g
Ei­weiss: 10 g
Salz: 0,12 g

Be­wertung von Sabina Raschle:
Ein zucker­re­du­ziertes und pro­te­in­reiches (10 Prozent) Produkt, das dabei sä­miger und cre­miger als ver­gleichbare Pro­dukte (Ma­ger­quark) ist.
Sowohl gut ge­eignet für Per­sonen, die Ge­wicht re­du­zieren möchten, als auch für Dia­be­ti­ke­rinnen und Ve­ge­tarier.

Flops

Kellog’s Special K®

Kellog’s Special K®
Kellogg’s Special K: Coop für CHF 5.60 / 600g (Foto: Screenshot; kelloggs.de)

Nähr­werte pro 100 g:
En­ergie: 372 kcal
Fett: 1,5 g
davon ge­sät­tigte Fett­säuren: 0,3 g
Koh­len­hy­drate: 78 g
davon Zucker: 11,9 g
Bal­last­stoffe: 4,8 g
Ei­weiss: 9,3 g
Salz: 1 g

Be­wertung von Ruth El­len­berger:
Der Mehrwert dieser Flocken­kreation er­schliesst sich einem nicht. Der Zucker­gehalt ist mehr als doppelt so hoch wie der Fa­ser­anteil und weisser Reis bildet die Haupt­zutat (fast 50 Prozent!). Es ist eine tolle Mar­ke­ting­lei­stung, dass ein derart min­der­wer­tiges Produkt so teuer ver­kauft werden kann.

Zum Ver­gleich: Zwicky Bio (Knospe) 5‑Korn-Flocken, 500g kosten CHF 4.30 Da ist kein Zucker drin, dafür 10 Gramm Nah­rungs­fasern auf 100 Gramm Flocken.

Al­natura Knabber Eulen

Alnatura Knabbereulen
Al­natura, Knabber Eulen: Migros für CHF 2.10 / 100g (Foto: Screenshot; migros.ch)

Nähr­werte pro 100 g:
En­ergie: 451,0 kcal
Fett: 15 g
davon ge­sät­tigte Fett­säuren: 7,2 g
Koh­len­hy­drate: 68 g
davon Zucker: 2,5 g
Bal­last­stoffe: 3,9 g
Ei­weiss: 9,1 g
Salz: 2,9 g

Be­wertung von Andrea Cramer:
Al­natura Knab­ber­eulen werden von vielen Eltern gerne als ge­sunde Bio Zwi­schen­mahlzeit an ihre (Klein-)Kinder ab­ge­geben. Es handelt sich jedoch um ein stark zu­sam­men­ge­setztes Produkt, das Palmöl, Zucker­sorten, Salz und viele weitere un­aus­sprech­liche Zu­satz­stoffe enthält. Es handelt sich also eher um einen Par­tysnack für Erwachsene. 

Focus Vitamin Water Relax 

Focus Vitamin Water Relax
Focus Vitamin Water Relax: Migros für CHF 1.95 / 500ml (Foto: Screenshot; migros.ch)

Nähr­werte pro 100 ml:
En­ergie: 16 kcal
Koh­len­hy­drate: 4 g (pure Fruktose!)

Be­wertung von Sabina Raschle:
Kein zu emp­feh­lendes Produkt, da man heute um die ne­ga­tiven Ef­fekte der Fructose (Ver­dau­ungs­be­schwerden, Leber) weiss, und den Kon­su­menten trotzdem vor­ge­gaukelt wird, das Produkt sei super gesund.

Nestlé Yo­golino Jo­ghurt Erd­beere Himbeere

Nestlé Yogolino Joghurt Erdbeere Himbeere 6x60g 8+ Monate
Nestlé Yo­golino Jo­ghurt Erd­beere Him­beere 6x60g 8+ Monate: Coop für CHF 3.95 / 360g (Foto: Screenshot; coop.ch)

Nähr­werte pro 100 g:
En­ergie: 109 kcal
Fett: 3,1 g
davon ge­sät­tigte Fett­säuren: 2,0 g
Koh­len­hy­drate: 17,5 g
davon Zucker: 10 g
Bal­last­stoffe: 0,5 g
Ei­weiss: 2,6 g
Salz: 0,2 g
Salz: 0,1 g
Zink: 1,5 mg

Be­wertung von Annina Pauli: 
Ge­worben wird sowohl mit der Kon­si­stenz des Pro­dukts als auch mit Zink. Ein Blick jedoch auf die Zu­ta­ten­liste ge­worfen, ent­larvt dieses Kin­der­produkt als Süs­sigkeit. Zu­sätzlich sind solche Pro­dukte in der Regel teurer und kei­nes­falls für eine ge­sunde Kin­der­er­nährung not­wendig.

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