Er­nährung bei Verdauungsproblemen

Ver­dauungsbe­schwerden sind un­an­genehm und können oft störend sein. Dennoch kennen sie fast alle – in der einen oder an­deren Form.

Er­nährung bei Blähungen 

Bei Blä­hungen sammeln sich im Darm Gase, die bei nor­malen Verdauungs­pro­zessen ent­stehen. Von Blä­hungen spricht man nur, wenn «zu viele» dieser Gase zu­sam­men­kommen und es un­an­genehm wird. 

Ur­sachen von Blähungen

  • blä­hende Speisen 
  • besonders üp­piges, fet­tiges, süsses, scharfes Essen 
  • zu ha­stiges Essen 
  • Ver­schlucken von Luft 
  • psy­cho­so­ma­tische Fak­toren (bspw. Stress, Angst) 
  • Nah­rungs­mittel-Un­ver­träg­lich­keiten (z.B. Lak­to­se­into­leranz) 
  • ge­störte Darm­flora (z.B. bei Pilz­in­fek­tionen, nach An­ti­biotikabe­handlung).

Er­nährung bei Sodbrennen 

Sod­brennen ent­steht, wenn saurer Ma­gensaft zurück in die Spei­se­röhre fliesst (Reflux). 

Sym­ptome von Sodbrennen

  • Bren­nendes Gefühl hinter dem Brustbein, das vom Ober­bauch bis in den Hals steigt
  • Ma­gen­krämpfe nach dem Essen 
  • Ver­mehrter Spei­chel­fluss 
  • Saures Auf­stossen 

Ur­sachen von Sodbrennen

  • über­mässiges, ha­stiges, fettiges, scharfes und würziges Essen 
  • ver­schiedene Le­bens­mittel und Ge­tränke 
  • Ni­kotin 
  • Über­ge­wicht 
  • Me­di­ka­mente (bspw. Psy­cho­pharmaka) 
  • In­fek­tionen (bspw. He­li­co­bacter pylori) 
  • Spei­se­röh­ren­di­ver­tikel (Aus­buch­tungen der Spei­se­röh­renwand) 

Er­nährung bei Durchfall 

Durchfall kann akut und chro­nisch auf­treten. 

Ur­sachen von Durchfall

  • Nah­rungs­mit­tel­all­ergie und ‑Un­ver­träg­lich­keiten (z.B. Lak­to­se­into­leranz) 
  • Über­mäs­siger Verzehr von  Zucker­al­ter­na­tiven aus zahn­scho­nenden Süs­sig­keiten
  • Chro­nisch ent­zünd­liche Darm­er­kran­kungen (z.B. Morbus Crohn) 
  • psy­chische Ur­sachen (z.B. Ner­vo­sität vor einer Prüfung) 
  • funk­tio­nelle Stö­rungen (z.B. Reizdarm-Syndrom) 
  • In­fek­ti­ons­krank­heiten (z.B. No­ro­virus) 
  • Le­bens­mit­tel­ver­gif­tungen 
  • Hor­mo­nelle Ur­sachen (z.B. Schild­drü­sen­über­funktion) 
  • Rei­se­durchfall
  • Ne­ben­wir­kungen von Me­di­ka­menten (z.B. An­ti­biotika) 
  • über­mässiger Genuss darm­an­re­gender Nah­rungs­mittel (bspw. Pflaumen) 

Er­nährung bei Verstopfung

Schweizweit leidet rund jeder zehnte Er­wachsene re­gel­mässig an Ver­stopfungen. 

Sym­ptome bei Verstopfung

  • we­niger als dreimal Stuhlgang pro Woche 
  • harter Stuhl 
  • stän­diges Völ­le­gefühl (Gefühl, un­voll­ständig ent­leert zu sein) 
  • starkes und schmerz­haftes Pressen beim Stuhlgang 

Ur­sachen von einer Verstopfung

  • nah­rungs­fa­serarme Er­nährung 
  • Be­we­gungs­mangel 
  • Un­zu­rei­chende Flüs­sig­keits­auf­nahme 
  • un­ter­drückter Toi­let­tengang 
  • Me­di­ka­mente (z.B. Schmerz­mittel oder An­ti­de­pressiva) 
  • Miss­brauch von Ab­führ­mitteln 
  • Darm­er­kran­kungen (z.B. Reiz­darm­syndrom oder ent­zünd­liche Darm­er­kran­kungen) 
  • Stö­rungen im Hor­mon­system (z.B. Schilddrüsenunterfunktion)

Wie kann eine Er­näh­rungs­be­ratung helfen? 

So un­ter­schiedlich und in­di­vi­duell aus­ge­prägt die am häu­figsten be­schrie­benen Ver­dau­ungs­probleme auch sein mögen, bei vielen hilft be­reits ein ver­än­derter Le­bensstil. Zu­sammen mit un­seren Er­näh­rungs­be­ra­te­rinnen ana­ly­sieren Sie Ihr ak­tu­elles Trink- und Ess­ver­halten und be­sprechen Aspekte der Be­wegung. Wir zeigen Ihnen auf, was sie un­be­dingt bei­be­halten sollten und wo noch Po­tential be­steht, um Ihnen bei Ihren Be­schwerden Lin­derung zu ver­schaffen. Ge­meinsam werden all­tags­taug­liche Mass­nahmen er­ar­beitet, bei welchen wir Ihnen, in wei­ter­füh­renden Ter­minen, mit Rat und Tat zur Seite stehen. 

Einige der ge­nannten Ver­dau­ungs­be­schwerden können auch auf eine Nah­rungs­mit­tel­in­to­leranz hin­deuten, welche wie­derum spe­ziell ab­ge­klärt und be­handelt werden sollten.

Wir sind von den Kran­ken­kassen an­er­kannt. Mit einer ärzt­lichen Ver­ordnung werden die Kosten von der Grund­ver­si­cherung über­nommen. Weitere In­for­ma­tionen über unsere Preise finden Sie hier: An­gebot und Preise 

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